喝了茶睡不著可以喝少量的果汁、牛奶、甜點進行緩解，但不可多食，其次可進行散步、泡熱水澡、做按摩等輕幅度運動緩解，另外也可以通過看書或聽一起催眠的歌曲，從而加快睡眠，但平時仍需注意，睡前1小時禁忌飲茶，其次夜間飲茶以清淡溫飲為佳，從而避免失眠。

對于容易失眠的人群，20點以后不建議喝茶，假設晚間11點休息的話，那么盡量在晚上20點之前喝茶對睡眠的影響是不大的。

其次晚上喝茶，注意用量，禁忌飲用濃茶和燙茶，在茶葉的屬性上，可以選擇一些屬性溫和，中性的茶葉，從而避免過于刺激腸胃，導致無法正常休息。

那么晚上喝茶，為什么會失眠：

因為茶葉中的咖啡堿具有提神醒腦作用，一般在茶沖泡兩分鐘之后，最先溶解到水中的就是咖啡堿，所以此時的茶會有很強的提神作用。

而晚上飲茶后，茶內物質開始作用，從而使得大腦清醒，思維開始清洗，因此無法入眠，其次大量飲茶后，亦會加速身體排泄，因此也會阻礙睡眠。

當然，喝茶也并非會絕對失眠，對于長期喝茶的老茶客來說，喝茶也不一定會失眠，也是因人而異，總之，晚上喝茶還是需要多加注意，正確飲茶才能有助于健康。