茶葉同時具有提神和養(yǎng)神兩方面的作用，既可以使大腦更清醒靈活，也可以抑制腦神經(jīng)的過于興奮，讓人們?nèi)菀兹朊摺?/p>

一、喝茶避免失眠的措施：

1、晚上盡量少喝茶。如果喝茶的的話，可以選擇比較溫和的紅茶。紅茶屬于全發(fā)酵茶，茶多酚含量較少，因此比較適合晚上飲用。

2、盡量喝低濃度的茶。在同類的茶當中，一般來說濃度越高的茶，對睡眠的影響越大。

3、喝茶時將沖泡前兩分鐘的茶沏掉。在茶葉初泡時，茶葉中的咖啡堿就會溶解至水中，會讓人更加興奮。因此把前兩分鐘的茶水沏掉，就會減少失眠。

二、喝茶的注意事項：

1、夏喝綠茶，冬飲紅茶。夏天比較悶熱，可以喝一些清爽的綠茶。冬天比較寒冷，可以喝一些相對來說比較溫和的紅茶。

2、綠茶是屬于未發(fā)酵的茶，性寒。因此一些胃寒，陰虛者可以降低泡綠茶的頻率，盡量不要大幅度的喝綠茶。

3、茶是一種容易揮發(fā)的飲品，在高溫高濕，陽光直射的條件下會加速茶葉的劣變，所以茶葉一定要妥善貯存。