中國(guó)式茶道要求茶人不僅要深諳茶藥同源如何作用于身體的基本原理；掌握正確的泡茶手法：中正、行云、流韻；還要具備有助于正身、健康養(yǎng)生的身法。
當(dāng)掌握了把自我身心修得通透健康、干凈清明的身法，那么對(duì)于自己當(dāng)下應(yīng)喝哪種茶，就會(huì)有非常精準(zhǔn)的選擇；茶修或行茶時(shí)的身姿和神韻才能保持溫婉雅致、浩然正氣、心無掛礙、清靜柔美的狀態(tài)：
隨著不斷的修習(xí)，茶道師面對(duì)的每一位茶客的身體狀態(tài)，也會(huì)具備瞬間感知的能力；慈悲平等的心靈猶如陽光般寧靜而溫暖的綻放；準(zhǔn)備適宜于茶客身心狀態(tài)的茶品，結(jié)合茶修導(dǎo)引功法，隨著修身的延展，使茶客不僅在身體層面得到清凈健康的滋養(yǎng)，心靈也會(huì)有更深層次的觸動(dòng)和覺醒。
正身，是中國(guó)式茶道強(qiáng)調(diào)的重要身法之一。
如何正身？
茶人在行茶時(shí)，頭、眼、肩膀、腰背、胸腹、骨盆、雙腿、雙腳無論行、住、坐、臥都要保持端正。
中國(guó)式茶道要求茶人在行茶前后和過程中，正身和坐姿標(biāo)準(zhǔn)有以下幾種：
1、伏案樁正坐。右手握固，左手握虛，兩手拳心立放在茶桌上，略寬于肩；腋下打開保持空虛，肩膀和兩臂保持放松；氣血虛弱的人亦可兩手都握固；
2、頭不能左右歪斜，不能向前探；鼻尖與肚臍在同一垂直線上，不能伸出身體之外；兩耳與肩垂直；下頜回收微含，頭頂與脊柱始終保持在垂直狀態(tài)；
3、肩膀左右平等，不能傾斜、一高一低，尤其在提壺注水和出湯時(shí)；
4、后背脊柱要保持中正，不能含胸塌腰；命門、腰部要自然放松，尾骨內(nèi)卷；
5、坐在椅子上：要坐于椅子前端的三分之一或二分之一處；兩腿、兩腳要自然放松，兩腳穩(wěn)穩(wěn)地放在地面上，腳趾向正前方，兩腳之間的距離不能超過肩寬；
6、跪坐：坐在地板上，兩腿并攏，兩腳大拇指相連，兩腳踝打開，使其成為一個(gè)圓盆狀，讓臀部安安穩(wěn)穩(wěn)的坐在其中；如果感到困難，可以使兩腳踝合并，兩個(gè)臀尖坐在腳后跟上；上半身的姿勢(shì)同上；
7、盤坐：盤坐分為三種。
一是散盤，兩腳自然交叉，兩膝自然向下放松即可；
二是單盤，右腳放在左腿大腿根處，或左腳放在右腿大腿根處，腳面向上；
三是雙盤，也稱雙跏趺或七支坐法，兩腳依次分別放在兩大腿根處，腳面向上。相對(duì)于前面幾種坐姿，雙盤是最標(biāo)準(zhǔn)、快速達(dá)至最好養(yǎng)生效果和靜心效果的盤坐方式。
8、盤坐還有比如跨鶴坐、至善坐、自在坐、英雄坐、美人坐等等。
雙盤是中國(guó)式茶道最終的標(biāo)準(zhǔn)坐姿。
茶人靈魂純凈、心靈至善至美，很多都有些禪修基礎(chǔ)。但即使禪修、或修煉瑜伽多年，也未必能達(dá)到長(zhǎng)時(shí)雙跏趺禪坐如如不動(dòng)的定力。
中國(guó)式古法茶道最起碼的講究：要有三個(gè)小時(shí)以上雙盤行茶如如不動(dòng)的定力；對(duì)傳統(tǒng)文化、大道至簡(jiǎn)的深刻審美能力；有禪修、太極實(shí)修的基礎(chǔ)；有對(duì)道家文化的通透領(lǐng)悟力、以及道家修身領(lǐng)域親身的探索經(jīng)驗(yàn)；這對(duì)一個(gè)茶道師的要求相對(duì)來說較高。但對(duì)于想修學(xué)中國(guó)式茶道的學(xué)員也不要有畏難心理，中國(guó)式茶道的清修方式，是依見、修、行、證次遞修學(xué)的。頓修與漸修相輔相承，修學(xué)過程溫暖、輕松、慈悲、有力量。
修行無二路，身心不二門。心靈層面的所有問題，一定可以在身體層面找到原因。身體細(xì)胞的記憶力遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝于大腦，而且更加隱蔽和精微。如果沒有修身和靜心基礎(chǔ)，便很難敏銳地覺知和捕捉到它。
就算你的身心攜帶者無始劫以來的不良習(xí)性因子，在不斷的自我反省的同時(shí)，也要充分相信這一世的自己，能夠截?cái)鄼M流，讓不良因子或種子當(dāng)下往生。今世原生家庭或后天成長(zhǎng)中的所謂不良影響，通過對(duì)中國(guó)式茶道的深入修學(xué)，你會(huì)具備每個(gè)當(dāng)下轉(zhuǎn)變心念的力量和勇氣：積極、樂觀而堅(jiān)定。
過去心了不可得，未來心了不可得，現(xiàn)在心亦是剎那剎那間了了不可得。
三碗便得道，何須苦心破煩惱？
心安即是家，吾命由吾不由天。反者，道之動(dòng)。
中國(guó)式茶道的靜心與養(yǎng)生，恰恰從修身入手。虛靜、空寂、坐忘，不造作于外相?？捎谧匀磺屣L(fēng)為伴，可于山水日月為伍。從茶道修身與養(yǎng)生、獨(dú)飲清修、到茶席共修......信、解、行、證，其循序漸進(jìn)的修學(xué)方法，讓自己由內(nèi)而外的脫胎換骨，蓮花重組；使每一位修學(xué)中國(guó)式茶道的同修一步一步修煉而達(dá)至健康、陽光、慈悲、清凈、禪定有力的生命狀態(tài)。
