睡前喝紅茶不會影響睡眠，相反還能促進睡眠，但前提是少量、清淡飲用。紅茶是經(jīng)過氧化、發(fā)酵制成的茶葉，發(fā)酵程度較高，屬性溫和，茶內(nèi)富含茶紅素、氨基酸等物質(zhì)，在少量的前提下，睡前喝紅茶會幫助睡眠，改善睡眠質(zhì)量，但禁忌大量飲用濃茶。

喝紅茶依舊能安然入睡，主要是茶湯內(nèi)咖啡堿因絡(luò)合現(xiàn)象而減少并導(dǎo)致影響時間延遲，其興奮的功效比綠茶來的慢，不是沒有）

沖泡后的紅茶，茶湯內(nèi)的咖啡堿易與茶多酚氧化后的產(chǎn)物——茶黃素絡(luò)合成大分子的化合物。這些物質(zhì)到達人體后，咖啡堿緩慢釋放，其在人體血液中濃度到達峰值的時間相比綠茶慢，通常需花4-6小時，同時其濃度也有所降低。

而紅茶中的芳香類物質(zhì)以及氨基酸則能舒緩神經(jīng)，使人體放松、安定。紅茶中芳香物質(zhì)比綠茶多近一倍，這對于舒緩助眠也有重要的作用。

茶對人體進入睡眠狀態(tài)是促進還是抑制，不僅要看茶的類型，還要看喝茶的時間，喝茶的濃度與用量，以及個體對茶中所含物質(zhì)的敏感程度。

也就是說喝茶對個體睡眠質(zhì)量的影響，還要看個體自身對茶的具體反應(yīng)，經(jīng)常喝茶的人長期攝入咖啡堿，可以在一定階段和程度上，增加身體的耐受性，比如有些老茶客，咖啡堿耐受度比較高的，喝很多濃茶一樣可以睡得很香，甚至因為茶氨酸在體內(nèi)的累積，喝茶更有助于睡眠。

總之，對于睡前喝茶，沒有絕對。

但正常情況下，少量飲用，清淡飲用，則會對睡眠起到一定的積極作用，但對于體質(zhì)虛弱、過敏人群、神經(jīng)衰弱者則最好不要在晚上喝茶。