睡前喝濃紅茶會影響睡眠，紅茶是發(fā)酵比較完全的茶葉，雖然茶葉屬性溫和，但亦清淡飲用，而晚上喝濃的紅茶，會加速代謝，從而導(dǎo)致頻繁起夜，影響睡眠，另外過多喝濃茶也會使得思維活躍，精神興奮，從而影響睡眠質(zhì)量。

晚上喝紅茶需要注意些什么

1、不要過晚喝茶

晚上喝紅茶，一定要注意時間，不要太晚喝茶，也不要入睡前喝過多的紅茶茶湯。為了避免晚上喝茶造成失眠困擾，可以盡量在睡前2小時左右喝一些。

睡前留足時間，提前喝茶，可以更好的將人體攝入到的咖啡堿及時代謝?？梢蕴嵘窭虻目Х葔A，在健康的人體中，代謝速度速度快，留存時間有限。

當(dāng)然對于老茶客來說，身體自然耐力強一些，但也盡量不要太晚喝茶。

2、注意適量喝茶

凡事都應(yīng)有個度，做事有度、喝茶有度，方可大度。晚上喝紅茶，為了避免影響睡眠質(zhì)量，不建議過量飲用，一般清淡為佳，一次5g左右，不要一次性放太多的茶葉。

然后一遍一遍又一遍的沖泡，一款接著一款，茶葉不是這么喝的，喝到自我感覺良好，有七分就足以了。

多喝必定失眠，過量喝茶會影響晚上的睡眠。這時因為，往肚子里灌入了滿肚子的茶水后，一時無法全部排出，難免會增加起夜的次數(shù)。

尿頻當(dāng)然也會打斷睡眠，從而不能好好休息。

3、不要喝濃茶

日常喝茶過程中，喝淡茶更為健康。到了晚上，喝茶時更要避免喝太濃的茶湯，清淡才是正確的喝茶方式，在泡紅茶時，投茶量不宜過多，一般110ml標準蓋碗，搭配上5克一泡紅茶即可，快速出湯，不悶泡。

晚上喝上幾小杯淡茶，不僅舒緩情緒，還能增加睡眠質(zhì)量，但是濃茶，不僅風(fēng)味不佳，還會造成睡眠上的困擾。

4、不宜喝冷泡茶

晚上喝茶，在沖泡紅茶時，需要留意泡茶水溫。對于優(yōu)質(zhì)的紅茶來說，沸水沖泡能激發(fā)更多的茶香和茶味物質(zhì)，讓茶湯整體表現(xiàn)更精彩。

喝溫度適宜的茶葉（茶水入口的溫度不要超過60℃，也不要低于40℃），才能兼顧風(fēng)味、口感，而涼茶則口感盡失，還會使得腸胃增加一定的寒氣，因此過多貪涼，喝多了幾杯冷泡的茶湯，也容易造成腹痛腹瀉。

隨意喝茶的溫度也要適口，剛剛好就是最好。