對于喜歡吃水果的朋友來說，香蕉這個水果一定不陌生，基本上在任何水果店都能看到它的身影，大家都知道食用香蕉對身體是有很多好處的，但是對于吃香蕉的時間其實也有很多講究，這是很多人不知道的。那么香蕉什么時候吃好？香蕉的功效與作用是什么？下面一起來了解下！

一、香蕉什么時候吃好？

1、早上10點

早上10點左右也是吃香蕉的好時間，經(jīng)常在電腦旁的人吃香蕉可以防輻射，讓身體更健康。

2、下午16點

下午16點的時候人會稍微有些饑餓感，吃香蕉可以補充能量，晚餐就不會暴飲暴食，有助于減肥。

3、飯后30分

香蕉在飯后30～60分鐘之間食用吃有益于排便，也可以美容養(yǎng)顏。

二、香蕉的功效與作用是什么？

1、提高免疫

香蕉具有一定抑制癌細胞的功效，能夠提高人體免疫力，因為香蕉內(nèi)含有一種稱為“三硝基芴酮”的抗癌物，有增加白細胞作用，可改善免疫系統(tǒng)功能。

2、防止便秘

中醫(yī)認為，香蕉味甘、性寒，而性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，較適用于腸胃積熱所致的熱秘，癥見大便干結(jié)，小便短赤，面紅身熱，或兼有腹脹腹痛，口干口臭。香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進腸蠕動，使排便順暢，堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習(xí)慣性便秘。

3、心血管病

一根香蕉含鉀400亳克，鉀可保持正常心肌收縮的協(xié)調(diào)作用，能使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，使心肌收縮與舒張功能協(xié)調(diào)，從而起到維持血壓穩(wěn)定和預(yù)防心血管疾病之功效。

4、胃腸潰瘍

香蕉中含有一種5-羥色氨的化學(xué)物質(zhì)，可舒緩胃酸對胃黏膜的刺激，促進黏膜細胞的生長繁殖，從而修復(fù)各種潰瘍病損，預(yù)防胃潰瘍。

5、眼睛不適

香蕉含大量的胡蘿卜素，可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。當(dāng)人體攝入鹽分過多，會導(dǎo)致細胞中存留大量的水分，容易引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀能夠幫助人體排出這些多余的鹽分，讓鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

綜上所述，食用香蕉的好處是有非常多的，另外食用香蕉最好在以上提到的這三個時間點食用最佳。