在日常生活中，人們?yōu)榱司S持身體健康，多喜歡吃一些高蛋白低脂肪的食物，但生活中的食物多種多樣，哪些食物是高蛋白低脂肪呢？接下來(lái)我會(huì)為大家做詳細(xì)介紹，能讓大家知道高蛋白低脂肪的食物有哪些。

高蛋白低脂肪的食物有哪些

1、谷物類(lèi)食材

谷物類(lèi)的食材屬于高蛋白低脂肪的食物，特別是常見(jiàn)的小米，黑米，以及燕麥和玉米等食材中都含有豐富的植物蛋白，他們蛋白質(zhì)的含量能達(dá)到10%左右，但脂肪含量特別少，是典型的高蛋白低脂肪食物，適合人們經(jīng)常食用。

2、豆類(lèi)食材

生活中常見(jiàn)的豆類(lèi)食材，特別是黃豆，蠶豆，綠豆以及紅小豆等都是高蛋白低脂肪的食物，其中綠豆和紅小豆中植物蛋白的含量特別高，他們幾乎不含脂肪，而且人們吃了他們以后還能加快身體內(nèi)脂肪分解和消耗，能減少身體對(duì)脂肪的吸收，能預(yù)防高血脂和身體肥胖出現(xiàn)。

3、魚(yú)肉

魚(yú)肉是人們經(jīng)常會(huì)吃的健康食材，這種食材不但肉質(zhì)細(xì)嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道還特別鮮美，而且容易被人體消化吸收，魚(yú)肉中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪含量卻特別厲害，含有多種氨基酸和微量元素，人們吃了魚(yú)肉以后對(duì)身體有諸多好處，既能促進(jìn)身體發(fā)育，又能提高身體免疫力。

4、雞蛋

雞蛋是人們?cè)谄綍r(shí)生活中經(jīng)常會(huì)吃的一種營(yíng)養(yǎng)品，它也是一種高蛋白低脂肪的健康食材，它蛋白質(zhì)的含量高達(dá)10%，原本吃雞蛋以后很容易把它含有的蛋白質(zhì)吸收，可滿(mǎn)足身體正常代謝時(shí)對(duì)蛋白質(zhì)的需要，另外雞蛋中還含有豐富的卵磷脂和核黃素，這些物質(zhì)對(duì)促進(jìn)人類(lèi)大腦發(fā)育也有很明顯的好處。

今天重點(diǎn)帶大家了解了高蛋白低脂肪的食物有哪些，能讓大家知道以后在養(yǎng)生時(shí)吃什么最好，以后在家在平時(shí)生活中可以多吃一些高蛋白低脂肪的食物，這樣能預(yù)防身體肥胖也能預(yù)防一些慢性病發(fā)生。