補(bǔ)鋅在人體生長(zhǎng)發(fā)育、免疫、維生素等起著極其重要的作用。那么補(bǔ)鋅的水果有哪些呢？

一、補(bǔ)鋅的水果有哪些

鋅含量最高的是蘋果，其次是鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘。

1、補(bǔ)鋅的水果一：蘋果

蘋果是我們平時(shí)生活中非常常見的一種水果，其中富含著多種營(yíng)養(yǎng)元素，不僅有豐富的維生素，還富含多種微量元素，比如：鋅元素。補(bǔ)鋅可以經(jīng)常吃蘋果，每天一個(gè)蘋果，健康你和我。

2、補(bǔ)鋅的水果二：鮮棗

鮮棗不僅美味，脆脆的甜甜的，而且營(yíng)養(yǎng)也是非常豐富的，其中不僅富含豐富的礦物質(zhì)，而且還有很高的藥用價(jià)值。常吃鮮棗，不僅能補(bǔ)鋅，還能補(bǔ)鐵。孕媽媽可以常吃一些，對(duì)自身和腹中寶寶的健康都是很有好處的。

3、補(bǔ)鋅的水果三：香蕉

香蕉果肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.6克;此外，還含多種微量元素如鋅、鐵和維生素A。在水果范疇中，香蕉不失為補(bǔ)鋅的良果。除此之外，補(bǔ)鋅還可以選擇一些補(bǔ)鋅制劑。

另外含鋅較多的食物有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、枸杞子、西蘭花、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子、板栗、干貝、榛子、松子、腰果、杏仁、黃豆、銀耳、小米、蘿卜、海帶、白菜等。