蜂蜜是蜜蜂采集花蜜釀制的天然營(yíng)養(yǎng)食品，因能潤(rùn)腸通便且能美容養(yǎng)顏而備受人們青睞，例如很多人早上起床都喜歡喝一杯蜂蜜水，但長(zhǎng)期空腹喝蜂蜜水對(duì)健康是極為不利的，下面一起來(lái)看一看早上喝蜂蜜水的正確方法吧！
一、最佳時(shí)間
早上喝蜂蜜水的最佳時(shí)間是早餐后半小時(shí)，但很多人都喜歡早上起床后空腹喝蜂蜜水，殊不知長(zhǎng)期空腹喝蜂蜜水反而不利于健康，原因是蜂蜜中富含有機(jī)酸等酸性物質(zhì)，加之喝蜂蜜還能促使胃部大量分泌胃酸，若長(zhǎng)期空腹飲用易因胃酸過多而誘發(fā)胃潰瘍等胃腸疾病。
二、簡(jiǎn)單做法
蜂蜜水是蜂蜜最簡(jiǎn)單且最普遍的喝法，只需要將蜂蜜用適量溫開水沖勻后即可飲用，沖蜂蜜水時(shí)也可適量搭配些檸檬、山楂或生姜等，例如搭配檸檬可做成更能美容養(yǎng)顏的檸檬蜂蜜水，但不管怎么沖都要確保水溫低于60℃后再加蜂蜜，否則會(huì)降低蜂蜜水的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
三、正確喝法
蜂蜜水雖然是極富營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的飲品，但若喝法不正確反而不利于健康，其一是蜂蜜水不能長(zhǎng)期空腹飲用，否則易因胃酸過多而誘發(fā)胃潰瘍等胃腸疾病，其二是蜂蜜水不能長(zhǎng)期過量飲用，事實(shí)上長(zhǎng)期過量喝蜂蜜水也易引起肥胖，尤其是本身運(yùn)動(dòng)量偏小的人更不能過量。
四、注意事項(xiàng)
1、蜂蜜水不能高溫沖泡，原因是蜂蜜水中富含酶類等活性物質(zhì)，若水溫超過60℃時(shí)蜂蜜水的活性物質(zhì)會(huì)永久的失去活性。
2、蜂蜜水不能空腹飲用，原因是蜂蜜水中富含有機(jī)酸且能促使胃酸分泌，若長(zhǎng)期空腹飲用易因胃酸過多而誘發(fā)胃腸疾病。
3、蜂蜜水不能過量飲用，原因是蜂蜜水中富含葡萄糖和果糖等單糖，若長(zhǎng)期過量飲用易因糖類物質(zhì)攝入過量而引起肥胖。
