青少年適合喝綠茶、白茶、紅茶、烏龍茶、茉莉花茶等，青少年飲茶不僅可以消除日常困乏宜疲倦，同時(shí)也能活躍思維，舒緩情緒，當(dāng)然，直接的好處還是補(bǔ)充水分，但需要特別注意，青少年飲茶不宜過(guò)濃，用量需減少至成年人的一半，其次對(duì)于濃茶、涼茶不宜飲用。

茶葉里含有多種有益健康的成分。

平時(shí)適量喝點(diǎn)茶，除了可以補(bǔ)充一定的能量外，還能直接舒緩人的情緒，對(duì)于思維、大腦是有一定的好處。

喝茶對(duì)于正在處于學(xué)習(xí)階段，每天需要大量用腦青少年來(lái)說(shuō)，喝茶可以使大腦更敏捷。

需要注意的是：青少年正處于身體發(fā)育的重要階段，喝茶不宜過(guò)濃過(guò)量，同時(shí)也不要在晚上喝茶，以免影響睡眠，影響第二天的學(xué)習(xí)。

為此，中國(guó)茶葉流通協(xié)會(huì)茶文化教育教師工作委員會(huì)聯(lián)合北京市第171中學(xué)教育集團(tuán)、北京宏志中學(xué)等學(xué)校和教育機(jī)構(gòu)共同發(fā)起《青少年健康學(xué)茶飲茶倡議書(shū)》，倡導(dǎo)全國(guó)各大中小學(xué)、相關(guān)培訓(xùn)教育機(jī)構(gòu)、茶文化教師和教育工作者，發(fā)揮各自教育教學(xué)資源優(yōu)勢(shì)，在青少年群體中普及和傳播傳統(tǒng)文化知識(shí)，開(kāi)設(shè)以茶文化為主的多學(xué)科融合課程，引導(dǎo)青少年養(yǎng)成學(xué)習(xí)中國(guó)傳統(tǒng)文化，科學(xué)健康飲茶的習(xí)慣。

同時(shí)，還倡議學(xué)校和教育機(jī)構(gòu)開(kāi)展與茶相關(guān)的文體活動(dòng)，以增加體質(zhì)，提升綜合素養(yǎng)。

引導(dǎo)青少年做到“一飲四不飲”，每天飲一杯清茶，不飲濃茶、不飲久泡茶、不飲隔夜茶、不過(guò)量飲茶，培養(yǎng)科學(xué)、健康的飲茶習(xí)慣。