菠菜可以經(jīng)常用來燒湯，涼拌，單炒，和配葷菜合炒或墊盤，色香味俱全。菠菜是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，有“營養(yǎng)模范生”之稱，那么你知道晚上吃菠菜好嗎？能和豆腐一起吃嗎？孩子可以吃嗎？

一、晚上吃菠菜好嗎

1、晚上可以吃適量菠菜，但是吃太多就不太好了。

2、晚上不宜吃太多菠菜，原因如下：

①菠菜的含鐵量高，很多人認(rèn)為它是補(bǔ)鐵的佳品，其實(shí)菠菜不僅補(bǔ)不了鐵，還會(huì)帶來不良的后果。人體對(duì)食入鐵的吸收和利用，不取決于事物中鐵之含量，而是取決于它的存在形式，只有能在腸道中溶解的鐵，才能提供人體吸收和利用。菠菜中中的鐵，不容易被吸收，只有1%的鐵被吸收，其余99%之本身與草酸結(jié)合，不容易被吸收。

②菠菜還干擾鋅的吸收，也影響鈣的吸收，可見菠菜不宜用來補(bǔ)血及補(bǔ)鐵的輔助菜，尤其更不宜給小孩多吃。

③肺結(jié)核病人不宜多吃菠菜，菠菜富含草酸。據(jù)測(cè)定，每100克菠菜中含360毫克的草酸。而草酸進(jìn)入人體后，極易與鈣結(jié)合生成不溶性草酸鈣，不能被吸收，造成人體缺鈣，從而延緩病體痊愈。

④孕婦不宜多食菠菜。鋅和鈣是人體不可缺少的微量元素，如果人體缺鋅，人就會(huì)感到食欲不振、味覺下降；兒童一旦缺鈣，有可能發(fā)生佝僂病，出現(xiàn)雞胸、羅圈腿以及牙齒生長遲緩等現(xiàn)象。如果孕婦過多食用菠菜，無疑對(duì)胎兒發(fā)育不利。

二、菠菜能和豆腐一起吃嗎

人們說菠菜和豆腐不能放在一起吃，是因?yàn)椴げ酥泻械牟菟釙?huì)對(duì)豆腐中含有的鈣產(chǎn)生破壞，不利于人體吸收和利用，其實(shí)菠菜中同樣含有大量可以促進(jìn)鈣吸收的微量元素，而且把菠菜焯水以后與豆腐搭配在一起吃，它含有的草酸就會(huì)大量流失，人們食用以后不但不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害，還能促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，所以從科學(xué)角度上看菠菜和豆腐是可以放在一起吃的。

三、孩子可以吃菠菜嗎

寶寶慎吃。有的家長認(rèn)為菠菜中含有豐富的鐵，多吃可以補(bǔ)血，有利于寶寶的生長發(fā)育，但其實(shí)寶寶多吃菠菜的好處不多，害處卻不少。

菠菜中鐵的含量雖然很高，但人體很難吸收利用；又因?yàn)椴げ撕写罅康牟菟?，進(jìn)入人體后，在胃腸道內(nèi)與鈣質(zhì)相遇，很容易凝固成不易溶解和吸收的草酸鈣，所以常吃菠菜會(huì)引起缺鈣，從而導(dǎo)致患佝僂病，手足抽搐癥，若寶寶已有缺鈣的癥狀，吃菠菜更會(huì)使病情加重。

菠菜屬于堿性食物，小兒常吃，會(huì)造成腹瀉，把菠菜燙一下雖然可除去其中的草酸，但燙過后，其中的維生素也多遭到了破壞。因此，不宜常給寶寶吃菠菜。鐵質(zhì)可從蛋黃、瘦肉等食物中獲得，可讓寶寶吃些碎肉末，肝泥、魚泥、蛋黃、菜泥等。