很多同學(xué)都不知道減肥的時(shí)候應(yīng)該吃一些什么東西，小編整理了相關(guān)的食物信息，一起來看看吧。

玉米

玉米這種食物當(dāng)中的維生素和纖維素含量都是非常豐富的，除此以外，還含有大量的鈣。適當(dāng)?shù)某砸恍┯衩资悄軌蚱鸬郊铀倌c胃運(yùn)動(dòng)的效果的，這樣的話就能夠使得身體的排毒速度加快，可以有效的降低體內(nèi)膽固醇的含量。而且玉米這種食物熱量是非常低的，對(duì)于減肥的人士來說，是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。

海帶

海帶這種食物當(dāng)中的碘元素含量是非常的多的，想要減肥的人適當(dāng)?shù)某砸恍┖?，能夠幫助快速消耗身體當(dāng)中的熱量，也能夠幫助加快體內(nèi)的新陳代謝，如此一來，也是能夠輔助減肥的。

蘋果

蘋果當(dāng)中含有比較多的降脂物質(zhì)，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┨O果，能夠促進(jìn)消化，還可以改善便秘的情況，可以讓身體排毒的效果變得更好。

豆芽

含脂肪及熱量低，含水分和纖維素多，黃豆生成豆芽后，胡蘿卜素增加3倍、維生素Bl2增加4倍、維生素C增加4.5倍。常吃豆芽不僅可以減肥還對(duì)健康非常有益。炒時(shí)加入一點(diǎn)醋，以防維他命B流失，又可以加強(qiáng)減肥作用。

蘑菇

菌類含有大量無機(jī)質(zhì)、維生素及蛋白質(zhì)等成分，作為減肥食品最優(yōu)秀之處，在于它含有高于所有植物的纖維素，具有防止便秘、降低血液中膽固醇含量的作用。而且蘑菇屬于低熱量食品，幾乎沒什么熱量，不用擔(dān)心食用過量的問題。菌類還有解毒作用，幫助各種有害物質(zhì)排出體外，使身形輕盈苗條。

黃瓜

黃瓜一直都是減肥人士常吃的食物，不僅吃起來清涼可口，烹飪方法也是非常多樣的，算是一種比較百搭的食物。同時(shí)它還含有大量的纖維素，在一定程度上加速腸道的蠕動(dòng)，并且起到減肥的功效。

冬瓜

很多人都試過冬瓜減肥法，這是因?yàn)槎虾写罅康乃?，同時(shí)還有丙醇二酸，這種成分可以有效的抑制身體產(chǎn)生脂肪，同時(shí)冬瓜也是有名的低熱量食物，是減肥的必備佳品。

芹菜

雖然很多人不喜歡吃芹菜，但是不得不承認(rèn)的是芹菜吃了對(duì)身體非常有益。芹菜中含有大量的纖維素，可以有效的促進(jìn)腸道排毒，不僅可以起到一定的減肥功效，而且長期攝入的話甚至對(duì)皮膚有著很不錯(cuò)的改善作用。

豆腐

豆腐就是由大豆制成的，不僅含有比較高的營養(yǎng)成分，而且還是低脂肪的產(chǎn)品。豆腐和很多食物都有不錯(cuò)的相容性，做菜煲湯都是不錯(cuò)的選擇。

番薯

根據(jù)研究表明，多吃番薯有利于減少脂肪堆積，促進(jìn)身體更好的吸收營養(yǎng)。同時(shí)番薯還有比較強(qiáng)的飽腹感，不過需要注意的是，番薯攝入不要過量，一定的量就可以了。