燕麥米是以燕麥為主要原料經(jīng)加工后得到的一種常見食材，它保留了燕麥中的豐富營養(yǎng)，人們平時吃燕麥米對身體有諸多好處，可保護(hù)心血管也能減肥瘦身，等大家在吃燕麥米的時候也要注意有些食物不能和他一起吃，不然會影響燕麥米的食用功效，也會對人體健康造成不良影響。

吃燕麥米的好處

1、保護(hù)心血管

平時人們適量吃些燕麥米，能保護(hù)心血管，因為燕麥米中含有不飽和脂肪酸和水溶性纖維，這些物質(zhì)被人體吸收后能凈化血液，可加快血液排出體外，可防止人類出現(xiàn)高血壓，高血脂和動脈硬化。

2、預(yù)防高血糖

在人們生活水平提高以后，高血糖已經(jīng)成了困擾人們的一大難題，而且燕賣米就能預(yù)防高血糖發(fā)生，因為燕麥米本身是一種低糖食材，他還還有一些天然降糖物質(zhì)，人們吃了燕麥米以后，能讓血糖指數(shù)保持正常，它也是一種適合高血糖和糖尿病患者食用的健康食材。

3、減肥瘦身

減肥瘦身也是人們吃燕麥米的重要好處，因為燕麥米低脂低熱量，但它纖維素的含量特別高，人們吃了燕麥米以后會有明顯保護(hù)感，可減少身體對其他高熱量食物的攝入，經(jīng)常食用能清腸排毒潤腸通便也能讓人們的體重明顯減輕。

燕麥米不能和什么一起吃

燕麥米可以和很多食物搭配在一起吃的，燕麥米不能和菠菜放在一起吃，因為這兩種食材中還有一些性質(zhì)相克的存在，如果他們一起吃會讓它們所含有的鈣和維生素大量流失，會影響人體對這兩種食材中有效營養(yǎng)的吸收。

沒吃燕麥米的好處，就給大家介紹這么多，同時也讓大家了解了燕麥米不能和什么一起吃，今后大家在吃燕麥米事就能多加，注意避免把它和菠菜放在一起吃，這樣能讓它發(fā)揮更好的食用功效。