維生素c的水果有鮮棗、酸棗、紅棗、橘子、檸檬、柚子、山楂、獼猴桃、沙棘、刺梨、番石榴、草莓、黑加侖等。根據(jù)《中國食物成分表2012修正版》可知，鮮棗中的維c含量最高，每100g鮮棗中維c含量為243mg。

1、維生素c的水果什么時候成熟？

如果是鮮棗，鮮棗的品種很多，品種不同，成熟時間不同。其中，早脆王、寧陽六月鮮8月上旬成熟；大瓜棗9月上中旬成熟，大白鈴一般9月上旬成熟，臨猗梨棗9月下旬至10月上旬成熟；冬棗在10月上、中旬成熟，特晚熟的品種延遲到10月下旬成熟。

2、維生素c的水果一天吃幾個？

如果是鮮棗，一天吃三個就可以了。如果是橘子，一天吃一個就可以了。如果是檸檬，一天吃一個就可以了，要是切片泡檸檬水喝，每天不宜超過1000毫升。如果是獼猴桃，一天吃一個就可以了。如果是沙棘，一天吃100克左右就可以了。