每年的秋天都惱人的季節(jié)。氣候干燥，空氣缺水人也缺水。非常容易鼻粘膜破裂出血，喉唇干裂。這就是秋燥帶給我們的煩惱。那么秋天這個(gè)季節(jié)，吃什么好呢？食療養(yǎng)生又要注意什么呢？下面就讓小編帶大家看看吧~

秋天適合吃什么

一、蓮藕

蓮藕是滋補(bǔ)的佳品，開胃清熱，還能潤腸補(bǔ)血。具有很高的營養(yǎng)價(jià)值。所以秋天的時(shí)候不妨來一碗蓮藕湯。經(jīng)常食用也沒有副作用的呦

二、菱角

采紅菱聽過吧，菱角是秋季的食物，富含鉀元素。利尿還可改善腹瀉。如果你又這方面的困擾可以來一碗棱角粥

三、西蘭花

西蘭花含有非常豐富的胡蘿卜素。而胡蘿卜素轉(zhuǎn)化成維生素A后可以極大的提高人體免疫，在秋季這個(gè)易飯呼吸道感染的季節(jié)可以起到很好的預(yù)防作用

四、蓮子

春困秋乏，其中秋乏主要是白天精神萎靡渾身乏力，晚上無法入睡。而蓮子剛好可以改善這一現(xiàn)象，安神補(bǔ)腦

五、南瓜

南瓜也是秋季最受歡迎的食物之一了。其中的果膠可以保護(hù)好我們的胃粘膜，讓其不受傷害。還可提高大便中的水分，讓我們不受便秘的苦惱

秋季食療養(yǎng)生注意事項(xiàng)

一、切勿盲目貼秋膘

動(dòng)物貼秋膘大家都知道吧。其實(shí)人也是一樣的。為了抵御寒冷的到來，大家都會(huì)喜歡一些高脂肪的食物。但是，盲目的貼秋膘會(huì)導(dǎo)致我們熱量過剩而肥胖，進(jìn)而引起一堆疾病

二、勿食燥熱的食物

秋季的冷，不僅會(huì)讓人想吃高脂肪的食物，人們還會(huì)尋找讓人燥熱的食物。如辣！然而秋季本來就是一個(gè)燥熱的季節(jié)，這樣吃是非常容易上火的。

好啦，有關(guān)于秋天適合吃什么就介紹到這里啦。大家有沒有好好記住呢？

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