申時(shí)茶是15：00~17：00點(diǎn)，申時(shí)茶采用腹式呼吸法，在四十分鐘左右喝上七杯茶，飲茶量通常在500ml左右，把茶喝到身體通透，主要起到改善循環(huán)，平衡情緒和肌體，以達(dá)到身體平衡、愉悅的目的。

申時(shí)可以讓身心停下來(lái)，安靜地把茶喝透徹，喝到身體微汗，一是清凈身體，二是平緩情緒，三是建立習(xí)慣。

人把一晝夜劃分成十二個(gè)時(shí)段，每一個(gè)時(shí)段叫一個(gè)時(shí)辰。十二時(shí)辰是根據(jù)一日間太陽(yáng)出沒(méi)的自然規(guī)律、天色的變化以及人類自己日常的生產(chǎn)活動(dòng)、生活習(xí)慣而歸納總結(jié)的。

其中，申時(shí)又稱哺時(shí)、日鋪、夕食等（15：00-17：00），申時(shí)是全天最佳喝水排毒時(shí)間。申時(shí)是膀胱經(jīng)當(dāng)值，膀胱經(jīng)存儲(chǔ)津液，輸送陽(yáng)氣給腎臟之時(shí)，此時(shí)應(yīng)完成良好的體內(nèi)津液循環(huán)，因此用適當(dāng)方法在申時(shí)補(bǔ)充水分，會(huì)讓茶里的有機(jī)物質(zhì)與周身肌體結(jié)合進(jìn)行運(yùn)化，而且申時(shí)茶不影響到晚上的休息。

要喝申時(shí)茶，前提必須遵循科學(xué)飲茶的原則，健康飲茶。選擇茶葉也很重要，茶藝專家建議選用3年以上的熟普或老白茶，因?yàn)檫@種茶湯具有發(fā)散、滲透及平衡的作用。

少喝寒性重的茶，如生普和綠茶、輕發(fā)酵的鐵觀音等。申時(shí)茶的茶量范圍為500毫升以內(nèi)，人們可根據(jù)各自身體的實(shí)際情況和需要，適量喝茶，適量彌補(bǔ)。