一、功效與作用

1.補(bǔ)充能量：香蕉的含糖量和熱量都比較高，含有大量豐富的維生素與礦物質(zhì)，能夠補(bǔ)充人體所需的多種營養(yǎng)元素。另外，它還可以有效緩解疲勞，可以為腦力消耗嚴(yán)重的人群，補(bǔ)充營養(yǎng)維持體力充沛，提高工作效率。

2.幫助消化：它含有豐富的纖維素，能夠刺激腸道蠕動，有效緩解便秘癥狀。此外，香蕉的熱量高，對于正在減肥的人們來說，可以補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)和熱量，非常適合減肥的人群食用。

3.放松心情：香蕉含有使人興奮的物質(zhì)，食用后可以讓人心情變得愉悅。

4.增強(qiáng)體質(zhì)：它含有的鉀元素對降血壓有很大的幫助，同時還能保護(hù)動脈內(nèi)壁，幫助身體調(diào)節(jié)血壓。它還能增強(qiáng)人體免疫力，能夠有效預(yù)防一些疾病。另外香蕉可以預(yù)防胃潰瘍，緩解胃酸對胃黏膜的刺激，對胃病患者能夠起到良好的輔助食療之效。

二、營養(yǎng)價值

香蕉屬于高熱量的水果之一，它的果肉營養(yǎng)價值較高，在部分熱帶地區(qū)將其作為主要的糧食。它富含蛋白質(zhì)、碳水化合物以及多種維生素和微量元素，都是人體所需的營養(yǎng)元素。